体重可以通过饮食健康和称重控制

体重可以通过饮食健康和称重控制

研究人员说，大多数人每年都增加少量的体重，而且这种体重增加的大部分发生在圣诞节假期期间。

ITV新闻报道：“在家中定期称重以及减少过多饮食的简单技巧可以防止人们在圣诞节时增加体重。”

由于圣诞节后体重往往不会减轻，因此随着时间的流逝，体重增加可能会导致肥胖病流行。

在该试验中，研究人员向136人提供了减肥控制技巧，以及每天称重自己的建议，以及有关需要消耗多少体育运动才能消耗掉等同于传统圣诞节食物热量的信息(例如，跑步21分钟即可1碎肉馅饼)。

另有136人在没有饮食建议的情况下获得了健康的生活传单。每个人在研究前后都要称重。

圣诞节过后，接受体重控制建议的人平均减少了0.13kg，而传单组平均增加了0.37kg。

考虑其他因素后，重量变化相差0.49kg。

尽管圣诞节是放纵和盛宴的传统时间，但研究表明，可以通过一些简单的技巧来限制体重增加，甚至减轻一些多余的体重。

英国饮食协会(British Dietary Association)说，某些人仅在圣诞节那天就可能消耗约6,000卡路里的热量，是建议每日摄入量的三倍。